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「人生がつまらない」「つまらない今をどうにか変えたい」
そう悩んでいませんか？
人生がうまくいかないと感じたり、毎日同じことの繰り返しで飽き飽きしたり、自分の人生に不満を感じている人は少なくないはずです。
そこで当記事では、つまらない人生を今日から打破するための方法を11個紹介します。
また、人生がつまらないと感じる原因についても深掘りしていきます。
つまらない人生を変えたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。
人生がつまらない原因
人生がつまらないと感じるよくある原因を6つ紹介します。
- 毎日同じルーティンの繰り返し
- 対人関係の問題や孤独感
- 過去の失敗や後悔に囚われている
- 目標や意義を見出せずにいる
- ストレスや過度のプレッシャーに襲われている
- 余暇や休息が不足している
現状打破したいなら、原因を突き止めて然るべき対処をすることが重要です。
毎日同じルーティンの繰り返し
毎日同じルーティンを繰り返すなど、単調な毎日を送っていると「人生つまらない」と感じがちです。
朝から夜まで同じようなスケジュールで埋まっているような生活を送っていると、どこか物足りなさを感じてしまいませんか？
安定した生活を目指していても、何年も同じことを繰り返していると刺激が欲しくなるはず。
日々の生活を振り返ってみて、毎日同じような内容である場合はそれが原因かもしれません。
対人関係の問題や孤独感
対人関係の問題や、人との関わりがなく孤独感を感じると、「人生つまらない」という思考に繋がってしまいます。
友達や恋人など休みの日に一緒に過ごす相手がいないと、強い孤独感を感じるかもしれません。
一緒に時間や感覚を共有できず寂しさを感じると、人生に対して悲観的になってしまうでしょう。
過去の失敗や後悔に囚われている
過去の失敗や後悔ばかりが気になって、人生を楽しめていないのも原因の1つです。
自己評価が低いと、仕事やプライベートで起きた過去のことについて気になってしまうかもしれません。
また、自分に対する不安感が強いと、日々が単調で退屈に感じられることが多くなります。
ネガティブ思考や自信を持てていない場合は、失敗や後悔に囚われていないか振り返ってみましょう。
目標や意義を見出せずにいる
目標や意義を見出せないと、なんのために生きているのかわからなくなり、「つまらない」と感じてしまうかもしれません。
人生の充実度を高めるためには、目標や夢、意義などが大事です。
目標や夢に向かって、達成のために行動することで、刺激や出会いが舞い込んでくるからです。
目標や夢がないと、メリハリのない生活になってしまうこともあり、人生に対して無気力になる可能性があります。
ストレスや過度のプレッシャーに襲われている
人生がつまらない理由として、ストレスや過度のプレッシャーに襲われていることが挙げられます。
過度なストレスやプレッシャーを抱えた状態でいると、心身ともにさまざまな症状を引き起こします。
気を張った状態が続くと、休息の時間でも疲れが 取れず、本来楽しいはずの趣味ややりたいことからも遠ざかってしまいます。
今まで楽しかったことややりたかったことに取り組めない状態が続くと、「楽しくない」と感じるかもしれません。
また、睡眠の質低下や情緒不安定を引き起こすこともあり、集中力の低下やミスの増加から日々の生活が辛くなることも考えられます。
余暇や休息が不足している
自由に過ごせる時間が不足していると、「人生がつまらない」と感じてしまう可能性は高いです。
仕事や勉強、家事や育児などで自分の時間が作れていないと、疲労が蓄積して心が疲れてしまいます。
「いつまでこの状態が続くんだろう」と感じると、なかなか人生を楽しめないはず。
余暇や休息は程よく取れているか見直してみましょう。
人生がつまらないのに年齢は関係ある？
人生がつまらないのに、年齢は関係ありません。
若くても悩んでいる人もいれば、年配の方でも人生を謳歌している人もいます。
楽しい人生にするのは何歳からでも遅くありません。
自分の行動や考え方次第で、人生はいつからでも楽しく充実したものになります。
「もう若くないから」「若い頃はもっと楽しかった」という考えに囚われず、今の自分を充実させるにはどんなアクションが必要か考えてみてください。
「人生が変わった！」という人続出！ライブ配信の魅力とは
現代では「人生がつまらない…」という方が続出しています。
しかし、そんなつまらない日常と別れ告げる方法として今話題なのが「ライブ配信」です。
ライブ配信とは、リアルタイムで不特定多数の人たちに向けて動画を配信できるサービスです。配信内容は、リスナーとの雑談・カラオケ・楽器演奏・コスプレ・おすすめのコスメ紹介など多岐にわたります。
ガッツリ動画のコンセプトを決める風潮のあるyoutubeとは異なり、ライブ配信は台本がない軽いノリでも配信することができるため、一般の学生や主婦・サラリーマンの配信者も急増しています。
ライブ配信は「孤独感の解消」に優れている
ライブ配信ではリスナーとテキストチャットや電話などで気軽にトークすることができます。
人生がつまらないという人の多くは、社会で深い関わりをもつ人が比較的少なく、孤独を感じている人が多いといわれています。
そのような中で、気軽に不特定多数の人と交流できるライブ配信は、孤独を解消してくれる手段として注目されているのです。
月数千万円！？ライブ配信でつまらない人生を変えている人続出
そしてライブ配信のもっとも魅力的な点は、「お金を稼げる」点です。
ライブ配信サービスでは「投げ銭」機能があり、配信中にリスナーからお金をオンライン送金してもらうことができます。
実は今、この投げ銭機能で月数十万円〜数千万円を稼ぐ人たちが急増しているのです。
参考：『ライバーの平均収入は？稼ぐ仕組みやコツ・おすすめの配信アプリを解説』
もともと普通の学生や主婦だった方がライブ配信で大金を稼ぐケースも増えており、文字通り「人生が変わった」という人が続出しています。
ライブ配信者（通称：ライバー）として稼げるようになった人の多くは、ライバー育成に特化した「ライバー事務所」に所属している場合が多いです。
ライバー事務所は全くの未経験者でも所属することができ、ライブ配信についての基礎知識や、稼ぐためのノウハウも教えています。
「つまらない人生を変えたい…！」という方は、ぜひ一度ライバー事務所へ話を聞きにいき、ライバーとして人生を変える体験をしてみてください。
あわせて読みたい↓
『ライバーになるには？未経験からトップを目指すコツや向いている人の特徴を解説』
【考え方編】つまらない人生を打破する方法
ここからは実際に今日からできる、つまらない人生を打破する方法について解説します。
- 世界は自分の解釈で決まる。人生一度きりなら思い切り楽しもう！
- 今日は残りの人生のスタート日！
- この世界は未知の冒険で溢れている！
- 些細なことにも感謝しよう！
まずは考え方を変えることで、つまらない人生から抜け出しましょう。
世界は自分の解釈で決まる。人生一度きりなら思い切り楽しもう！
「人生はつまらない」と感じるかもしれませんが、それはあなたの解釈に過ぎません。
私たちの感じ方は主観的で、思考によって変えることができます。ですので、最初に思考パターンを見直し、新たな視点を取り入れることから始めてみてください。
「本当に人生はつまらないのか？」と自問してみましょう。その答えを見つける過程で、自分自身の価値観や興味を理解する助けとなるでしょう。
私たちは過去の経験や固定観念にとらわれがちですが、これは自由意志で変えられる思考パターンです。人生は一度きり。だからこそ、ポジティブな方向に思考をシフトし、心の底から「楽しい」と感じる活動を見つけましょう。
思考をリセットすることで、隠れた強みや忘れていた趣味、新しい興味を発見できるでしょう。自分に正直になり、「楽しむ」ことを意識することで、豊かで楽しい人生を手に入れられます。
今日は残りの人生のスタート日！
今日という1日は、残りの人生のスタートの日であると捉えてみましょう。
同じような言葉は映画「アメリカン・ビューティー」でも使われており、1960年代アメリカで大流行しました。
「Today is the first day of the rest of your life」、つまり「今日はあなたの人生の残りにおける初めての日だ」という意味です。
これまでの後悔や未練を断ち切り、今日から始めるという意識で一歩踏み出してみましょう。
この世界は未知の冒険で溢れている！
世界は広く、未知の領域がたくさんあります。
日々の繰り返しで疲れていて視野が狭くなっているかもしれません。
今いる環境だけでなく、日本や世界に目を向けてみましょう。
知らなかったことや行ってみたい場所、興味があるものが新しく見つかる可能性があります。
「この世界は未知の冒険に溢れている」というマインドでいれば、広い視野で新しい情報や興味が湧くものをキャッチできるはずです。
些細なことにも感謝しよう！
些細なことでも感謝の気持ちを忘れずに持ち続けることは、人生を豊かにする秘訣の一つです。
例えば、「今日も健康で一日を過ごせたこと」や「一緒に働いてくれる同僚たち」に対して感謝の気持ちを持つだけでネガティブな感情は自然と和らぎ、前向きなエネルギーに変わります。
嫉妬や不安などのマイナスな感情が強い時こそ、感謝の力が最も発揮されます。これらの感情が支配している時は、何に対しても感謝することができないからです。
だからこそ、「マイナスな感情を消し去ろう」とするのではなく、「感謝の気持ちを持とう」と心がけることが重要です。
また、自分自身に対する感謝を持つことで自己肯定感が高まり、内面からの力強さを感じることができるようになります。
ネガティブな思考パターンに囚われがちな方は、意識的に感謝の習慣を身につけることをお勧めします。
これによって、つまらないと感じる日々が少しずつ色鮮やかに変わっていくでしょう。
【行動編】つまらない人生を打破する方法
次に行動を起こして、つまらない人生を打破する方法を紹介します。
- ライブ配信をしてみる
- 新しい趣味を始めてみる
- 運動や瞑想で心身を鍛える
- 手作りのモノを作ってみる
- 本や詩を書いてみる
- 世界地図を開き、行ったことのない場所すべてに行く
- 一週間に1人友人や知人と過ごす
興味があることや諦めていたことに挑戦すると、新たな刺激が見つかるかもしれません。
ライブ配信をしてみる
「人生がつまらない」という方にまずおすすめなのが「ライブ配信」です。
ライブ配信とは、リアルタイムに音声や映像を配信して、視聴者とコミュニケーションが取れるサービスのことです。
ライブ配信は不特定多数の人たちとコミュニケーションが取れるため、孤独感の解消になります。
さらに、投げ銭機能によって月数十万円〜数千万円の収入を得ている方もおり、文字通り「人生を変える」可能性を秘めています。
配信内容は、雑談やゲーム・歌ってみたなど、興味のある分野を好きに発信するだけでOKです。
実際に「ライブ配信をして人生が変わった」という声もあり、疲れた人々を支えているコンテンツです。
初心者や知名度がない人でも、ライバー事務所に所属してサポートを受けながら人気配信者を目指すことができますので、気になる方は相談してみてください。
新しい趣味を始めてみる
新しい趣味を始めてみるのも1つの方法です。
お金や時間、環境などを理由に諦めていた趣味はありませんか？
つまらない人生を変えたいなら、思い切ってその趣味を始めてみましょう。
趣味が見つかると、刺激を受けられるのはもちろん、人生に対する活力ややりがいを感じられるはずです。
趣味があれば、寂しかった1人の休日も嬉しい機会になるかもしれません。
運動や瞑想で心身を鍛える
運動や瞑想をして、肉体的にも精神的にも自分を鍛えてみるのも良いでしょう。
運動はストレス発散にも繋がるため、溜まった疲れや鬱憤を晴らすのにもってこいです。
自宅でできる筋トレや近所を散歩することから始めてみたら、いつの間にか体を鍛えることが趣味になるかもしれません。
また、瞑想は気持ちを整えるのに最適です。
疲れた気持ちや悲観的な状態を客観視し、自分自身と深く向き合ってみてください。
思わぬ発見やメンタル回復の鍵が見つかるかもしれません。
手作りのモノを作ってみる
手作りのモノを作ってみるのも、つまらない人生を打破するためにおすすめです。
例えば手芸やお菓子、イラストなど興味がある分野のものを始めてみましょう。
簡単に作れるキットも多く販売されているため、材料がなくても始められる場合があります。
人との繋がりが欲しい場合は、コミュニティに所属してものづくりに挑戦するのもおすすめです。
興味があることを人と共有することで、新しい発見や自分自身の成長につながることでしょう。
本や詩を書いてみる
自分の気持ちや状態・体験などをもとに、本や詩を書いてみてください。
これまでの自分や今の自分を見つめ直すきっかけになるため、やりたかったことや諦めていたことが見つかるかもしれません。
また「本を書き終える」という目標もできるため、人生にメリハリがなくて悩んでいる人にもおすすめの方法です。
世界地図を開き、行ったことのない場所すべてに行く
世界地図を開いて、行ったことがない場所全ての場所に行ってみましょう。
当然お金も時間も必要となるため、それを目標に仕事やプライベートを過ごしてみてください。
目標や夢ができると、一気に刺激的な毎日に変わるかもしれません。
また、新しい景色を見ることで、ワクワクした気持ちを取り戻せることでしょう。
一週間に1人友人や知人と過ごす
友人や知人との繋がりがなくて「人生つまらない」と感じているなら、その機会を増やしましょう。
「一週間に1回は友達に会う」など決め、自分から積極的に声をかけてみてください。
友達と話すことで自分の気持ちが整理できたり、やりたいことが見つかるかもしれません。
また、友達と会うことで新しいコミュニティとの繋がりができる可能性もあります。
【年代別】つまらない人生を打破する方法
ここからは、10代〜50代までの年代別に、つまらない人生を打破するための方法を紹介します。
年齢によって人生の悩みや課題は異なるため、自分の年代に合わせた行動を起こすことが大切です。
自分に合った方法を見つけ、今日からアクションを起こしてみましょう。
人生がつまらない10代が今すぐすべきこと
人生がつまらない10代が今すぐすべきことは、以下の3つです。
- 自分の可能性を広げる
- 将来の夢や目標を見つける
- 友人を大切にする
人生がつまらない10代が今すぐすべきことは、今の自分の可能性を広げることです。
部活動や習い事、ボランティア活動など、興味のあることに積極的に挑戦してください。
また、将来の夢や目標を見つけることも重要なため、職業体験や先輩・先生の話を聞くなど様々な職業に触れてみましょう。
最後に最も大切なことは、友人関係を大切にすることです。
10代のころにできた友人は大人になっても心強い仲間となるため、身近な人たちを大切にしましょう。
人生がつまらない10代は、今後の人生で本領を発揮するために、様々な資産(アセット)を蓄えておく意識が大切です。
人生がつまらない20代が今すぐすべきこと
人生がつまらない20代が今すぐすべきことは、以下の3つです。
- 自己投資をする
- 人脈を広げる
- 人生の新たな目標を探る
人生がつまらない20代が今すぐすべきことは、自己投資です。
語学や資格取得など新しいスキルを身につけて、将来のキャリアに役立つスキルを磨いておきましょう。
次に、異業種交流会や社会人サークル・セミナーなどに参加し、多様な人々と出会うことで、新しい視点や機会を手に入れにいきましょう。
そして、人生を通してコミットしたいと思えるような目標を探ることも大切です。
20代だからこそ実現できるフットワークで、何でも経験していきましょう。
人生がつまらない30代が今すぐすべきこと
人生がつまらない30代が今すぐすべきことは、以下の3つです。
- キャリアビジョンを明確にする
- 家族や友人など身近な人たちを大切にする
- 新しいことに挑戦してみる
人生がつまらない30代が今すぐすべきことは、キャリアと私生活のバランスを見直すことです。
まず、仕事面では今後5年、10年先の自分をイメージし、そのために必要なスキルや経験を積んでいきましょう。
また、家族や友人との関係性も大切にして質の高い時間を過ごすことで、人生の満足度が高まります。
そして、趣味の幅を広げたり副業を始めたりして、新しい挑戦をし続けることも大切です。
人生がつまらない30代の方は、視野を広げ、自分の可能性を狭めないようにしましょう。
人生がつまらない40代が今すぐすべきこと
人生がつまらない40代が今すぐすべきことは、以下の3つです。
- これまでの経験やスキルを振り返り自己分析をする
- これからの人生で何をしたいか言語化する
- 目標に向かってチャレンジを始める
人生がつまらない40代が今すぐすべきことは、これまでの経験やスキルを棚卸しして、自分の強みと弱みを明確にすることです。
次に、これからの人生で何をしたいかを、明確に言語化しましょう。
目標が言語化できたら、あとはそれに向けて転職や起業、新規事業の立ち上げなど、新しいチャレンジを始めていきましょう。
人生がつまらない40代の方は、自分を見つめ直して新しいチャレンジをすることが大切です。
人生がつまらない50代が今すぐすべきこと
人生がつまらない50代が今すぐすべきことは、以下の3つです。
- 新たな社会貢献の形を探す
- 新しい趣味や勉強を始める
- 新しい友人や仲間との出会いを探す
人生がつまらない50代が今すぐすべきことは、新たな社会貢献の形を探すことです。
ボランティア活動やNPO活動など自分の経験を活かせる場所で活躍することで、人生に新たな意義を見出せます。
また、長年興味があったことに挑戦したり、新しい分野の知識を得たりすることで、人生の楽しみ方を広げていくのも良いでしょう。
そして最後に、家族や友人以外の新しい仲間との出会いを探しましょう。
あなたの社会的地位やキャリアを前提としない人間関係が、人生の満足度を高める鍵となります。
人生がつまらない50代の方こそ、新しい環境に貪欲になりましょう。
人生がつまらないという人によくあるQ&A
最後に、人生がつまらないという人によくある質問に回答します。
- 人生がつまらなくてどうすればいいか分かりません。助けてください。
- 毎日がつまらなくて無気力です。どうすればいいですか。
- 人生つまらないです。うつ病でしょうか。
- 楽しい人生とはどういう人生ですか？
「人生がつまらない」ことで不安や疑問を抱えている人は、ぜひ参考にしてみてください。
人生がつまらなくてどうすればいいか分かりません。助けてください。
まず、そのような気持ちを抱くことは不自然ではありません。
どうしたら良いかわからない場合は、どうしてつまらないのか原因や理由について考えましょう。
「夢を諦めたから」「毎日同じことの繰り返しだから」「嫌なことがあるから」など理由はさまざまです。
原因や理由がわかったら、解消する方法を実践していきましょう。
もしわからない場合は、当記事で紹介した原因について考え、対処法を試してみてください。
毎日がつまらなくて無気力です。どうすればいいですか。
「どうせ何やっても無駄」「生きるのがくだらない」と考えてしまうと、どんどん悲観的になってしまうので、考え方を変えてみましょう。
自分の悩みや原因・諦めてきたことに向き合い、もう1度挑戦してみると刺激が生まれ、人生が楽しくなるかもしれません。
また、無気力になっているときは、疲労が蓄積している状態の可能性も高いです。
日々の生活を見直し、休暇や自分の時間が取れているかチェックしてみましょう。
人生つまらないです。うつ病でしょうか。
「人生がつまらないという気持ち=うつ病」と断定することはできません。
しかし、眠れなかったり憂鬱な気持ちが続いたり、体のだるさを感じる場合は、何かしらの病気が隠れているかもしれません。
うつ病は、脳内の物質のバランスが崩れることで引き起こされ、「楽しくない」「やる気が出ない」といった状態を生み出します。
人生がつまらない以外にも、うつ病の症状が出ている場合は、早めに医療機関に相談することをおすすめします。
楽しい人生とはどういう人生ですか？
楽しい人生は人によって異なるため、一概に「これが楽しい人生です」とは言い切れません。
ただし、楽しい人生を送っている人には以下のような共通点があります。
- 楽観的な考えをする人である
- 失敗しても前向きである
- 自分の強みを活かしている
- 周りに感謝する気持ちを持っている
- コミュニティや視野が広い
成功しなくても「次に繋がった」「失敗する原因がわかった」など、ポジティブに捉えられる人は人生楽しいと思う確率が高いです。
また、自分の強みを把握した上でやりたいことや得意なことをしている人も、楽しそうに見られがちです。
考えをすぐに変えることはできないかもしれませんが、徐々に考え方の癖をつけていくと、自分なりの楽しい人生が見つかるかもしれません。
人生つまらない まとめ
人生がつまらない原因として、ルーティンに飽きていたり疲れが溜まっていたり、夢や目標を見失っている状態が挙げられます。
つまらない現状を打破したいのであれば、諦めていた趣味に挑戦することや新しい場所へ行ってみることがおすすめです。
また、ライブ配信によって人生が変わったという声もあります。
スマホがあれば無料で始められるので、誰でも気軽につまらない人生を打破できるでしょう。
ライバー事務所に所属すればサポートを受けながら配信できるため、初心者や知名度がない状態でも始められます！