｢私って承認欲求モンスター…？｣
このように不安を抱いていませんか？
たしかに他人から認められたいという気持ちはあるものの、それが過度になってしまうのは避けたいですよね。
大人気漫画「ぼっち・ざ・ろっく！」でも、主人公であるぼっちちゃん（後藤ひとり）が承認欲求モンスターとして描かれているなど、現代の社会問題のひとつです。
この記事では、｢承認欲求モンスター｣の特徴やセルフ診断について紹介します。
さらに、承認欲求が強すぎてしまう原因や対処法についても解説しています。
｢承認欲求モンスター｣について理解を深めて、承認欲求と上手く向き合っていきましょう。
承認欲求が強い「承認欲求モンスター」の特徴
｢承認欲求モンスター｣とは、強すぎる承認欲求を持つ人のことを指す言葉です。
｢承認欲求モンスター｣の人には、次のような特徴が見受けられます。
- 自己顕示欲が強い
- 他者からの評価に過度に依存する
- 会話の主導権を握りたがる
- 承認を得るために過剰な演出をする
- 感情の起伏が承認の有無に左右される
承認欲求と上手く向き合うためにも、まずは特徴をそれぞれ見ていきましょう。
自己顕示欲が強い
承認欲求モンスターの人は、承認欲求に基づいて生まれる自己顕示欲が強いです。
自己顕示欲とは周囲から注目を集めたい、自分をアピールしたいという欲求を指し、他者から評価を得たいと思う感情のことです。
自己顕示欲が強い人は他人を否定したり、マウントを取ったりして、自分の優位性を保とうとするでしょう。
承認欲求の強い人は自己顕示欲も強いことがあり、度が過ぎると周囲からウザがられてしまう原因になってしまいがちです。
他者からの評価に過度に依存する
承認欲求モンスターの人は、他者からの評価に対して過度に依存してしまう特徴があります。
承認欲求は、他者から拒否されたくないという欲求も含んでおり、周りの目を気にしすぎてしまうためです。
他者の評価に依存している人は、本音ではなく自分がよく見えるような発言をしてしまうことがあります。
物事や行動の基準は自分ではなく、｢他者から認められるか｣が優先される傾向があります。
会話の主導権を握りたがる
承認欲求モンスターの人は「自分の話を聞いてほしい｣という気持ちから、会話の主導権を握りたがります。
話の腰を折って自分のことを話したがる点は、自己顕示欲が強いことにも通じます。
他人の話には耳を傾けず、自分の評価に関わらない内容には興味を示しません。
自分のことだけを話すような一方的な会話も、承認欲求モンスターの特徴だといえるでしょう。
承認を得るために過剰な演出をする
承認欲求モンスターの人には、他者からの評価や承認を得るために過剰な演出をしてしまう人も多いです。
この特徴は他者から高い評価を得たい、悪く見られたくないという欲求に基づいているといえます。
たとえば話を盛ったり、守れない約束を結んでしまったりと、過剰に他者の前で振舞ってしまうことがあります。
また、自分の発言に重要性を持たせようとするため、「絶対」「みんな」「全部」「全く」「完全に」「いくらでも」「誰でも」といった過剰な表現を頻繁に使ってしまう傾向もあります。
感情の起伏が承認の有無に左右される
承認欲求モンスターの人は、感情の起伏が他者からの承認の有無に大きく左右されやすいです。
他者からの評価に執着してしまっているため、他者の反応次第で自分の感情が決まるといっても過言ではありません。
例えば、SNSの「いいね」が多いと機嫌が良くなり、逆に反応が薄いと不安になったり落ち込んだりします。
また、職場や人間関係においても褒められると自信を持つが、注意や指摘には過剰に落ち込んでしまうのです。
このような状態では、自分の本来の価値を見失いやすく、精神的に不安定になりやすいため、自己承認の意識を高めることが重要だといえます。
SNSの使い方でわかる！承認欲求モンスター診断
承認欲求モンスターの特徴の多くが自分にも当てはまるような気がして、不安を覚えた人も多いのではないでしょうか。
自分が承認欲求モンスターかどうかは、なかなか自分ではわからないものです。
そこで、あなたのSNSの使い方を振り返り、承認欲求モンスターのセルフ診断を行ってみましょう。
あなたは何個当てはまる？承認欲求モンスター診断項目
今回は、承認欲求モンスターの特徴である項目を10個用意しました。
自分が何個当てはまっているかを数えて、診断結果を確認してみてください。
- SNSに投稿したあと、つい何回もアプリを開いてしまう
- 人の話を聞いてると、「あ、それ私も！」って言いたくなる
- 褒められると、なんかテンションが上がっちゃう
- 頑張ったことは、誰かに気づいてほしいって思う
- 「ありがとう」や「すごいね」がないと、ちょっとモヤモヤする
- 自分がどれだけ大変だったか、つい話しすぎちゃうときがある
- 他の人のSNSを見ると、「自分も何か発信しなきゃ」と思う
- 飲み会や集まりで、目立てなかった日はちょっと落ち込む
- 自分のちょっと変わった一面をアピールしたくなることがある
- 何かに挑戦するとき、「誰かにすごいって思われたい」がモチベのひとつになってる
【診断結果】あなたの承認欲求モンスターレベルは？
| 当てはまった項目数 | 承認欲求モンスターレベル | 詳細 |
|---|---|---|
| 0~2個 | 安心ゾーン | あなたは自然体で生きられているタイプ。承認欲求といい距離感をキープできてます！ |
| 3~5個 | じわじわ注意ゾーン | 自分らしさは保ててるけど、ときどき「見てほしい」が先行しちゃうかも。バランス意識して◎ |
| 6~8個 | モンスター気配ゾーン | 自分では気づかないうちに“求めグセ”が出てるかも？少し立ち止まって、何のための行動か振り返ってみて。 |
| 9~10個 | 完全モンスターゾーン | 日々「誰かに認められたい」で動いてませんか？でもそれも人間らしさ。気づけたあなたは、もう一歩先へ進めるはず！ |
承認欲求は誰にでもあるものであり、この診断はあなたのパーソナリティを否定するものではありません。
しかし、承認欲求が強くなりすぎると、自分の本当の気持ちや大切なことが見えにくくなることもあります。
大切なのは、他人の評価だけでなく、自分自身の満足感や幸せを大切にすることです。
診断結果を参考にしつつ、「自分はどうしたいのか？」と考えるきっかけにしてみてくださいね。
承認欲求をお金に変えられる唯一の方法！？今話題のライブ配信の魅力とは
承認欲求モンスターの人は、周囲との人間関係や仕事で軋轢がうまれやすいです。
そのため、職場での疎外感を感じてさらに承認欲求が満たされず、感情に支配されてしまう悪循環になってしまいます。
そんな中で今、「承認欲求をお金に変えられる方法」として注目を浴びているのがライブ配信です。
本章では、承認欲求モンスターがライブ配信と相性抜群な点や、お小遣い稼ぎとしての魅力について解説していきます。
スマホ一台で多種多様なジャンルの配信をすること
近年注目のライブ配信は、承認欲求モンスターの人が活躍できる可能性を秘めた活動です。
スマホ一台で、雑談・ゲーム・歌・料理など、自分の得意なジャンルで動画配信することを指します。
承認欲求が強い人にとっては、リアルタイムで視聴者からの反応を得られ、コメントや「いいね」がダイレクトに届くところが何よりの魅力です。
「見てもらえている」「認められている」という感覚を味わいやすく、承認欲求の満たし方として最適といえます。
承認欲求モンスターはライブ配信と相性抜群！？月収100万円以上を稼ぐ人も
ライブ配信は、承認欲求を満たしながら収益化も目指せるため承認欲求モンスターとの相性はとても良いといえます。
視聴者とリアルタイムで交流しながら、投げ銭やギフトを受け取ることで、収入につなげることが可能です。
実際に、人気配信者の中には月収100万円以上を稼ぐ人もいます。
「誰かに見てもらいたい」という承認欲求の強い人ほど、継続的に配信を楽しめるため、成功するチャンスがあるでしょう。
ゼロから始めるならライバー事務所への所属がおすすめ
ゼロからライブ配信で成功を目指すなら、ライバー事務所への所属が近道です。
事務所に所属すると、初心者でも安心してスタートできるよう、機材の使い方や効果的な配信のコツ、ファンの増やし方などを伝授してくれます。
さらに、PRのサポートや企業案件の紹介を受けられることもあり、収益化を加速させるチャンスになるでしょう。
独学でも始めることは可能ですが、本気で挑戦したいなら、事務所を活用して効率よくステップアップするのがおすすめです。
あなたが承認欲求モンスターになってしまった原因
承認欲求モンスターになってしまった人は、過去の経験に何かしらの原因があるものです。
あなたが承認欲求モンスターであるなら、下記のような経験をしたことがある可能性があります。
- 条件付きでしか認められない経験が続いた
- 比較される/順位付けされる環境に長くいた
- 自分の気持ちを受け止めてもらえなかった経験がある
- 安心して“何者でもない自分“でいられる場所がなかった
- 一度でも「認められた快感」に強く依存してしまった
あなたが承認欲求モンスターになってしまった原因を、この機会に振り返ってみてください。
条件付きでしか認められない経験が続いた
「結果を出さないと褒めてもらえない」「◯◯できたらすごいね」といった、条件付きでしか認めてもらえない環境で育ったことが、あなたを承認欲求モンスターにしてしまった原因の一つかもしれません。
このような環境で育つと、無意識のうちに「認められるには条件が必要」と思い込んでしまうようになります。
例えば、テストの点が良いときだけ親に褒められたり、仕事で成果を出したときだけ上司に評価されたりすると、「何かを達成しないと自分には価値がない」と感じやすくなってしまうのです。
その結果、常に他人からの承認を求め、SNSやリアルの場で評価を得るための言動が強く出てしまう傾向があります。
比較される/順位付けされる環境に長くいた
常に誰かと比較されたり、順位をつけられる環境にいると、「他人より優れていないと認めてもらえない」という思考が根づきやすくなります。
学校の成績や部活動、職場の評価など、競争が激しい場では、上位にいることが価値の証明になりがちです。
そのため、自然と「他人の評価＝自分の価値」という考え方になり、承認欲求が強まります。
このように、比較され続けた経験が積み重なると承認欲求が強まり、他人の評価に振り回されやすくなるということです。
自分の気持ちを受け止めてもらえなかった経験がある
自分の気持ちを受け止めてもらえなかった経験が多いと、承認欲求が強くなりやすい傾向があります。
自分の感情を受け止めてもらえないと、「もっとアピールしないと認めてもらえない」と思うようになるためです。
例えば「そんなことで泣かないの！」と否定されたり、話しても「大したことないよ」と流されたりすると、自分の気持ちが軽視されるものと感じてしまいます。
その結果、誰かに強く共感してもらうことや注目されることを求めるようになり、承認欲求が強まっていくのです。
安心して“何者でもない自分“でいられる場所がなかった
安心して”何者でもない自分”でいられる場所がない環境にいると、承認欲求が強くなりやすい傾向があります。
本来、人は何もしなくても存在するだけで価値があるものです。
しかし、家庭や学校、職場で「コレができるからすごい」と評価され続けると、「何もしていない自分には意味がない」と感じてしまいます。
その結果、SNSの反応や周囲の賞賛を求めてしまう承認欲求モンスターと化してしまいます。
安心して「何者でもない自分」でいられる場所がないと、常に評価を求め、承認欲求に振り回されやすくなってしまうのです。
一度でも「認められた快感」に強く依存してしまった
誰かに褒められたり、大勢に注目されたりしたときの快感は、一度味わうと忘れられないものです。
人は評価されると脳内で快感を生むホルモンが分泌され、それが強い満足感として記憶に刻まれます。
例えば、SNSの投稿がバズったり、仕事で大きな成果を出して称賛されたりすると、「もっと評価されたい！」という気持ちが生まれます。
そして、その快感を繰り返し求めるうちに、承認欲求がどんどん強くなってしまうのです。
「認められること」が目的になってしまうと、自分の価値を他人の評価でしか測れなくなり、常に誰かの反応を気にするようになってしまいます。
承認欲求は「なくしたい」と思わなくていい
ここまでの内容やセルフ診断を通して、自分が承認欲求モンスターだと気づいた方もいるかもしれません。
「認められたいと思うのは悪いこと？」と悩むかもしれませんが、承認欲求が強い原因の多くは、これまであなたが育った環境の影響です。
そもそも承認欲求がない人はいません。
誰かに認められたい、褒められたいと思うのは自然なことであり、それがあるからこそ人は努力し成長できます。
承認欲求を｢なくしたい｣と思う必要は全くなく、「こういう気持ちがあるんだな」と受け入れ、上手く向き合うことが大切です。
承認欲求は決して悪者ではなく、あなたはそのままで十分価値のある存在なのです。
承認欲求モンスターの強すぎる欲求の満たし方
承認欲求は誰にでもある自然な感情ですが、過剰に求めると他人の評価に左右されすぎてしまい、ストレスや不安感に陥りがちです。
強すぎる承認欲求を上手にコントロールし、健全に満たすための方法を5つ紹介していきます。
- 「見てほしい気持ち」を安心して出せる場所を持つ
- 「自分で自分にOKを出す」習慣を持つ
- 「誰かを認める側」になってみる
- 「他人の視線前提の行動」を少しずつ減らす
- 「見返りを求めない没頭体験」を持つ
自分を認め、心の安定を取り戻すためのヒントを探っていきましょう。
「見てほしい気持ち」を安心して出せる場所を持つ
承認欲求が強いなら、その気持ちを安心して表現できる場所を持つことが大切です。
XやInstagramでサブアカウントを作り、気軽に投稿できる場を確保しましょう。
サブアカウントなら、気軽に「見てほしい」投稿ができ、リアクションをもらいやすくなります。
また、趣味のコミュニティやファン同士のグループで共感し合える仲間を見つけると、安心して自己表現することができるためおすすめです。
さらに、承認欲求をSNSだけに依存せず、リアルな交流や創作活動にも広げることで、バランスよく満たすことができます。
「自分で自分にOKを出す」習慣を持つ
「自分で自分にOKを出す」習慣は、他人の評価に依存せず、自分自身の承認欲求を満たすことができます。
どんなに小さなことでも成功を感じたら、自分を褒める習慣をつけましょう。
例えば、「今日も頑張った！」と声に出して言ってみることで、自分に対する認識がポジティブになります。
また、失敗した時も自分を責めず「次に活かす」と前向きに捉え、ポジティブなアファメーションを鏡の前で行うと効果的です。
このように、自分を大切にしポジティブな言葉を使うことで、外部からの承認に頼らずに自分自身の承認欲求を満たすことができます。
「誰かを認める側」になってみる
承認欲求は単に自分が注目され、評価されることだけで満たされるわけではありません。
むしろ、他人を認めることを通じて、自分の内面的な成長や自己肯定感を高めることができるのです。
例えば、相手がしてくれたことに対して感謝の言葉を伝えることで、自分も人から感謝される喜びを感じやすくなります。
さらに、人を認めることで人との関係が深まり、次第に自分も評価される機会が増え承認欲求が自然に満たされます。
「他人の視線前提の行動」を少しずつ減らす
SNSで「いいね」やコメントを気にして投稿することが多い場合、自分の本当の気持ちや意見が後回しになりがちです。
このような「他人の視線前提の行動」を減らすために、まずは「自分が満足できる投稿」を意識してみましょう。
他人の反応に左右されるのではなく、自分がシェアしたいことや表現したいことを大切してください。
少しずつ自分を大切にして他人の評価に左右されない行動を増やしていくことで、自己肯定感が高まり、心の自由度が増します。
「見返りを求めない没頭体験」を持つ
没頭することができる活動は、自分自身の内面に集中できるため、他人の評価を気にせずに承認欲求を満たすことができます。
例えば、趣味や好きな活動に没頭することで、純粋な楽しさや達成感を感じられるためおすすめです。
自己表現としての活動も重要で、他人に見せることを目的にせず、純粋に自分のために何かを作り上げることで充実感を得られます。
一人で過ごす時間は、自分と向き合う大切な時間です。
他人との関わりに依存せず、自分の気持ちや考えを深めることができるため、ぜひ活用してみてください。
承認欲求モンスターに関するよくある疑問
承認欲求モンスターについてよくある疑問を解説します。
- 承認欲求モンスターのTシャツはどこで買える？
- ライブ配信以外の承認欲求の満たし方は？
1つずつ見ていきましょう。
承認欲求モンスターのTシャツはどこで買える？
アニメ｢ぼっち・ざ・ろっく！｣から登場している｢承認欲求モンスターTシャツ｣は、以下のオンラインショップで購入が可能です。
- COSPA
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気になる人はぜひチェックしてください。
ライブ配信以外の承認欲求の満たし方は？
ライブ配信以外での承認欲求の満たし方には、以下のような方法が挙げられます。
- SNS活動
- 趣味のコミュニティへの参加
SNSではトレンドを意識し、発信を通じて他者からリアクションを得ることができるため、承認欲求が満たしやすいジャンルです。
趣味のコミュニティでは、積極的に関わり、仲間をサポートすることで存在感が増します。
リアクションの数だけにとらわれず、楽しみながら承認欲求を満たすことが大切です。
承認欲求モンスターまとめ
承認欲求は誰にでもある感情ですが、強すぎると他人の評価を気にしてしまい、ストレスを感じやすくなってしまいます。
自分の承認欲求と向き合うためには、自分を認める習慣を持つことや、安心して自己表現できる場所を作ることが大切です。
また、ライブ配信を通じて視聴者と繋がりを築けることで、承認欲求を満たしつつ視聴者との絆を感じることができます。
あなたの魅力を認めてくれる人々との繋がりが、心の支えにもなるでしょう。
少しでもあなたの心に寄り添い、力になれたなら幸いです。